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冬天摄生健脑多吃这种坚果!卵白

    栗子性甘温,入脾、胃、肾、肺经,富含钙、磷、铁等矿物资及维生素C、B等,是高热量食品之一。素有补肾强筋、养胃健脾、滋养健身的佳誉。

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    老年人肾亏、腰腿有力或小便频繁者,迟早各细嚼慢咽生栗一至二枚,长食有用。

    葵花子

    葵花子除富含卵白质、不饱和脂肪酸外,钾、磷、铁、镁及维生素E含量也相称富厚。

    每100克葵花子含钾920毫克,维生素E207毫克,富厚的钾对掩护血汗管功效、预防高血压有极高文用。

    维生素E及所含的精氨酸对维护性功效、精子品质很有光顾助。

    西瓜子

    卵白质、脂肪及维生素B2含量颇丰,有清肺、润肠、助消化的功能,且瓜子仁中含有一种降压身分,嗑生西瓜子有降压后果。

    南瓜子

    含脂肪、卵白质、尿酶及维生素B、C等,除有驱虫作用外,尚有显著的利尿功效。对膀胱炎、前列腺炎有必然疗效。

    核桃

    核桃含富厚的卵磷脂、不饱和脂肪酸以及微量元素,别的还含有多种抗氧化剂,如维生素C和维生素E,可以抗衡让人体朽迈的自由基。

    核桃仁的长相很像人的年夜脑,以是有吃核桃补脑的说法。这是由于,核桃含有年夜量补脑益智的养分身分,如卵磷脂对脑神经有优越的保健作用,很是合适生持久的孩子和经常用脑的成人食用。

    食用时需求注意,不要将核桃仁外貌的褐色薄皮剥失,如许会损掉一部门养分。

    松子

    松子不只是一种零食,另有果中仙品的隽誉。松子仁中含富厚的卵白质,以及钙、磷、铁等多种矿物资和维生素。出格是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸,对人体年夜无益处。

    多吃松子,不只对身材无益,还能起到养颜益智、中途夭折的作用,利于体内多种性能的调治均衡,增进推陈出新,滋补强身。

责任编纂:郑亚飞


本文章为原创文章,版权属于原创作者,如需要请联系原创作者。
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Tags:维生素 卵白 松子 不饱和 责任编辑:admin
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